Đau nhức xương khớp là bệnh lý xảy ra do sự suy yếu của khớp xương, dây chằng, gân, xương, cơ bắp,… và thường thấy nhất ở người cao tuổi. Tuy nhiên nguy cơ mắc bệnh này ở người trẻ đang có xu hướng gia tăng. Tùy vào tình trạng của bệnh mà có các cách điều trị khác nhau, trong trường hợp nhẹ, có thể áp dụng các phương pháp trị đau nhức xương khớp tại nhà vừa đơn giản, vừa hiệu quả.
Một số lưu ý cần biết khi trị đau nhức xương khớp tại nhà
Bệnh đau nhức xương khớp xảy ra với nhiều độ tuổi khác nhau và với nguyên nhân khác nhau. Để tìm được giải pháp điều trị thì cần phải hiểu nguyên nhân xuất phát từ đâu. Có thể là do:
- Tình trạng bệnh lý về xương khớp: thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương, bệnh gút,…
- Thay đổi thời tiết, đặc biệt là thời tiết lạnh khiến xương khớp co rút gây hiện tượng nhức mỏi
- Do thói quen sinh hoạt và vận động không điều độ
- Người thừa cân, béo phì
- Tình trạng tâm lý căng thẳng, mệt mỏi
Lưu ý khi áp dụng các phương pháp trị đau nhức xương khớp tại nhà
Các phương pháp trị đau nhức xương khớp tại nhà sẽ chỉ áp dụng hiệu quả với các trường hợp nhẹ, cụ thể là những nguyên nhân gây bệnh đến từ yếu tố bên ngoài như: thời tiết, thói quen sinh hoạt, tình trạng tâm lý, cân nặng, bệnh lý nhẹ. Còn đối với người có tiền sử bệnh lý về xương khớp nặng thì cần kết hợp điều trị tại các cơ sở y tế chuyên môn để đảm bảo kiểm soát được tình trạng bệnh, tránh các biến chứng nguy hiểm.
Ngoài ra cần lưu ý rằng các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà chỉ có hiệu quả tạm thời giúp người bệnh giảm các cơn đau và cần kiên trì thực hiện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Để điều trị khỏi hẳn thì còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà thực hiện các phương pháp khác như: vật lý trị liệu, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, phẫu thuật,…
Các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả
Sử dụng liệu pháp lạnh
Bằng cách đơn giản là bọc đá lạnh trong một chiếc khăn hoặc túi rồi chườm lên khu vực bị tổn thương như các khớp tay, chân, đầu gối. Mỗi lần 15 phút và thực hiện khoảng 2-3 lần/ngày để thấy hiệu quả. Liệu pháp lạnh sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ giúp cơn đau nhức nhanh chóng thuyên giảm. Cần lưu ý KHÔNG để đá lạnh tiếp xúc trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh.
Sử dụng liệu pháp lạnh sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức do viêm xương khớp, chấn thương, ngăn ngừa và giảm sưng mô hiệu quả.
Chườm đá lạnh giúp giảm đau nhức và giảm sưng
Sử dụng liệu pháp nóng
Tương tự như sử dụng đá lạnh, việc chườm nóng cũng mang đến hiệu quả tuyệt vời, là cách giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng được nhiều người áp dụng. Phương pháp này rất phù hợp với những người bị đau nhức xương khớp do thời tiết lạnh, hoặc đau nhức xương khớp do tuổi già. Chườm ấm có tác dụng kích thích lưu thông máu, tăng khả năng chữa lành tổn thương, thư giãn mạch máu và giảm đau nhức.
Cách làm đơn giản là: Dùng khăn ấm áp trực tiếp lên khu vực bị nhức mỏi, hoặc dùng một chai thủy tinh có nước ấm áp lên khu vực bị đau nhức và để trong vòng 20 phút. Thực hiện phương pháp này khoảng 3-4 lần/ngày để thấy hiệu quả. Bên cạnh đó, cần chú ý tắm nước ấm và giữ ấm cơ thể khi ngủ.
Chườm nóng và tắm bằng nước ấm giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau
Xoa bóp, massage, bấm huyệt
Massage không phải là một phương pháp điều trị bệnh nhưng là một phương pháp tuyệt vời giúp cơ thể được thư giãn và hồi phục. Các thao tác massage và xoa bóp nhẹ nhàng tác động lên cơ thể tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu, xua tan căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Kết hợp với bấm huyệt đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm đau nhức, cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng khả năng vận động.
Bên cạnh áp dụng phương pháp massage bằng tay hoặc đến các cơ sở massage Spa, AZADO gợi ý cho bạn một “chuyên gia massage tại nhà” chính là ghế massage trị liệu. Ghế massage là sản phẩm kết hợp giữa công nghệ hiện đại và các tính năng ưu việt, mô phỏng chính xác các thao tác massage như bàn tay người. Mang đến cảm giác thư giãn toàn thân, xua tan căng thẳng mệt mỏi và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.
Ghế massage toàn thân là lựa chọn tuyệt vời dành cho mọi đối tượng với tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt là người cao tuổi nên dùng để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên đối với các tình trạng bệnh nặng thì cần tham khảo ý kiến sử dụng từ bác sĩ.
Sử dụng ghế massage trị liệu mang lại hiệu quả tuyệt vời
Xem thêm: Hướng dẫn thao tác massage trị liệu tại nhà đơn giản hiệu quả
Châm cứu
Châm cứu cũng là một phương pháp cổ truyền được áp dụng từ thời xa xưa để điều trị các bệnh khác nhau. Tuy vẫn có nhiều tranh cãi về mặt khoa học nhưng không thể phủ nhận hiệu quả của châm cứu trong nhiều trường hợp. Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia chỉ ra rằng, châm cứu có tác dụng điều trị các bệnh như: đau đầu, đau răng, đau bụng kinh, chấn thương khuỷu tay, viêm xương khớp, đau cơ, đau lưng dưới,…
Tuy nhiên, châm cứu không dành cho tất cả mọi người, nó tiềm ẩn những rủi ro nếu người thực hiện không có tay nghề cao. Có thể là đặt kim sai vị trí gây đau đớn, hoặc nhiễm khuẩn do kim không được khử trùng, hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn gây biến chứng nặng.
Châm cứu là phương pháp cổ truyền rất hiệu quả
Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Điều quan trọng nhất để trị đau nhức xương khớp hay thậm chí là bất cứ bệnh gì, chính là điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cho hợp lý.
- Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như Yoga, dưỡng sinh, đi dạo,…
- Quản lý cân nặng: Giảm trọng lượng cơ thể để giảm áp lực lên cơ xương khớp
- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều thực vật như trái cây tươi, rau xanh. Nên thêm nghệ vào các bữa ăn hàng ngày, chất curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị viêm khớp.
- Bổ sung các chất như: Collagen Peptide, Type 2 không biến tính, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… tốt cho khớp
- Luôn luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt trong mùa đông
Quan trọng nhất là chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Xem thêm: 9 Lợi ích tuyệt vời của nước ép hoa quả
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn đọc biết thêm các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản và hiệu quả. Điều quan trọng là luôn đảm bảo một tinh thần thoải mái, kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ để cải thiện sức khỏe toàn diện.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: Số 1095 Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội
Điện thoại: 1900 866 619
Email: choghemassage.azado@gmail.com
Website: https://azado.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/AZADO.choghemassage.com.vn
GHẾ MASSAGE AZADO – GIÁ TRỊ SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ
