Cách chữa đau lưng nhanh nhất là những phương pháp được các chuyên gia tư vấn giúp chữa đau lưng vô cùng hiệu quả ngay tại nhà. Đồng thời giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai cho cột sống để ngăn ngừa những cơn đau lưng tái phát trong tương lai.
Phần lưng dưới được gọi là vùng thắt lưng hoặc cột sống thắt lưng. Theo thống kê, có tới 80% người lớn tuổi cho biết họ bị đau thắt lưng. Tình trạng đau lưng cũng ngày càng tăng thời gian qua. Cùng tham khảo ngay các cách chữa đau lưng nhanh nhất để giảm tình trạng này qua bài viết sau đây.
1. Chườm nóng
Chườm nóng giúp cho bạn thư giãn cơ thể. Từ đó, giúp cho việc giảm đau trở nên nhanh chóng hơn. Nhiệt độ ấm vừa phải có thể làm dịu đi các cơ đang bị căng thẳng ở lưng. Đồng thời, giúp tăng lưu lượng máu, đưa các chất có khả năng chữa lành đau đớn tới khu vực lưng dễ dàng hơn.
Chườm nóng giúp làm giảm đau hiệu quả
2. Chườm lạnh
Ngoài việc chườm nóng thì việc chườm lạnh có tác dụng làm giảm ngay cơn đau tức thì. Đồng thời giúp làm giảm viêm.
3. Thoa kem giảm đau lưng
Nhiều loại kem giảm đau có thể giúp giảm đau lưng có bán ở các hiệu thuốc và trên mạng. Các loại kem có chứa Capsaicin, một hợp chất có trong trái ớt, cũng có thể giúp giảm đau hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy các loại kem bôi có chứa thành phần Capsaicin rất hữu ích trong việc điều trị đau nhức xương khớp.
Thêm vào đó, các loại kem giảm đau có chứa tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng làm mát. Nhờ đó, giúp giảm cơn đau lưng tạm thời. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc thoa tinh dầu bạc hà lên da có thể làm giảm nhạy cảm các thụ thể đau trong cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều tinh dầu bạc hà có thể khiến người bệnh nhạy cảm hơn với cơn đau. Vì vậy, cần cân nhắc về liều lượng sử dụng.
4. Tập bài tập chữa đau lưng
Trên thực tế, tập một vài động tác giúp giảm đau lưng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn trước khi bạn rời khỏi giường. Cách chữa đau lưng nhanh nhất này giúp bạn cảm nhận được hiệu quả giảm đau tức thì. Cách thực hiện: Nằm ngửa, từ từ duỗi tay qua đầu để “đánh thức” phần lưng trên của bạn. Giữ trong vài giây. Đưa tay trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, uốn cong đầu gối chân phải và đưa đầu gối cong về phía ngực (miễn là điều này không gây khó chịu ở lưng của bạn). Nếu có thể, hãy ôm nhẹ đầu gối về phía ngực và giữ trong vài giây. Từ từ đặt chân trở lại nệm và duỗi thẳng chân bằng cách trượt chân về phía trước. Lặp lại với chân còn lại.
Hãy nhớ: Kéo căng phải cảm thấy thư giãn chứ không phải đau đớn. Không thực hiện hai cách này nếu có bất kỳ cơn đau nào xuất hiện. Cuối cùng, để ra khỏi giường, hãy lăn người nằm nghiêng, đối mặt với mép nệm. Dùng cánh tay để đưa người về tư thế thẳng đứng, từ đó bạn có thể di chuyển chân qua mép giường. Từ từ đứng lên và hít thở sâu.
5. Massage vùng lưng
Massage có thể làm nên điều kỳ diệu, cả về thể chất và tâm lý. Bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của người thân để giúp massage vùng lưng từ 10 – 15 phút. Hãy bắt đầu một cách nhẹ nhàng. Sau đó, tăng dần cường độ. Để thuận tiện hơn trong việc massage lưng, bạn có thể sắm một chiếc nệm massage hoặc ghế massage tại nhà. Đặc biệt, những dòng ghế massage có chức năng nhiệt hồng ngoại vùng lưng sẽ giúp giảm các cơn đau lưng, thư giãn cơ bắp vùng lưng hiệu quả. Cũng vì lý do này, mà các dòng ghế massage hiện đại tại Chợ Ghế Massage ngày càng được ưa chuộng trên thị trường.
Tổng kết
Trên đây là tổng hợp các cách chữa đau lưng nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà, giúp giảm đau hiệu quả. Đừng quên việc luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, đạp xe đạp thường xuyên để tăng cường sức mạnh xương khớp, cơ bắp. Tham khảo các dòng sản phẩm ghế massage chăm sóc sức khoẻ của Chợ Ghế Massage nêu cao tinh thần luyện tập thể thao như siêu chiến binh để nâng cao sức mạnh toàn thân và phòng ngừa đau lưng.
