Thay đổi thời tiết bất thường là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp ở bất cứ ai, kể cả người trẻ lẫn người cao tuổi. Nếu bạn cũng gặp tình trạng này thì hãy đọc bài viết dưới đây để biết cách cải thiện và giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp do thời tiết nhé!
Tại sao thay đổi thời tiết lại gây đau nhức xương khớp?
Thực tế, thay đổi thời tiết không phải nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh đau nhức xương khớp, nhưng nó chính là nguyên nhân khiến cho tình trạng đau nhức biểu hiện rõ ràng và trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt là đối với người cao tuổi xương khớp yếu, thay đổi thời tiết có thể khiến các cơn đau nhức kéo dài khó chịu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo một nghiên cứu được công bố năm 2014 với sự tham gia của hơn 800 bệnh nhân bị viêm khớp đã cho thấy: Sự thay đổi áp suất và nhiệt độ có thể làm giảm lưu lượng máu đến các khớp, giảm tiết dịch khớp, tăng lượng sản sinh ra các chất gây viêm như prostaglandin và histamin. Từ đó làm các khớp cứng lại, bớt linh hoạt hơn, tăng ma sát dẫn đến gây ra các cơn đau.
Những người bị bệnh viêm khớp nhạy cảm hơn rất nhiều so với người bình thường khi sự thay đổi thời tiết, áp suất khí quyển và nhiệt độ môi trường giảm xuống. Hơn nữa, khi trời trở lạnh, các gân, cơ và mô sẹo bị giãn ra và co lại, dẫn đến tình trạng đau khớp.
Xem thêm: Còn trẻ mà đã đau nhức xương khớp là do đâu?
Các triệu chứng đau nhức xương khớp thường gặp
Đau nhức các khớp ngón tay, chân
Triệu chứng đau nhức các khớp ngón tay, ngón chân, bàn chân… là khá phổ biến không chỉ ở người cao tuổi mà cả người trẻ tuổi. Cơn đau nhức có thể không quá đau nhưng kéo dài âm ỉ gây khó chịu, đặc biệt là vào buổi tối đêm cho đến sáng. Nếu chỉ đau nhức nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng các biện pháp chườm ấm, massage chân tay để tăng khả năng lưu thông máu đến các khớp, cơn đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng hơn.
Đau nhức khớp gối
Triệu chứng đau nhức khớp gối thì thường gặp nhiều hơn ở người trung niên và cao tuổi. Đặc biệt là những người đang mắc sẵn các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp,… Khi trời trở lạnh, cơn đau sẽ càng rõ ràng và biểu hiện tồi tệ hơn. Một số trường hợp nặng, đầu gối còn bị sưng đỏ hoặc mất cảm giác, hoặc không thể co duỗi, cong gập khớp gối được.
Xem thêm: Mẹo giảm đau nhức khớp gối nhanh chóng và hiệu quả
Sưng tấy tại các khớp
Trường hợp nặng hơn là gây ra tình trạng sưng tấy có thể nhìn thấy rõ tại các khớp bị đau nhức. Đây là khi tình trạng viêm khớp của bệnh nhân trở nặng, lại do thời tiết thay đổi cực đoan khiến bệnh tình nặng hơn. Cần đi khám để được bác sĩ chuyên môn điều trị kịp thời.
Gặp khó khăn khi vận động
Cơn đau nhức các khớp gối, chân tay,… có thể nặng hay nhẹ tùy vào từng đối tượng. Khi các khớp xương bị cứng lại và trở nên kém linh hoạt. Nó có thể khiến người bệnh gặp khó khăn khi vận động, di chuyển, đặc biệt là khó để cong hoặc duỗi các khớp đầu gối. Lúc này, cần vận động nhẹ nhàng, kết hợp massage xoa bóp và chườm nóng để lấy lại cảm giác và sự linh hoạt cho các khớp xương.
Cách giảm đau nhức xương khớp do thời tiết
Giữ khô và ấm cho cơ thể
Khi trời trở lạnh thì điều đầu tiên là cần làm là giữ ấm cơ thể. Hãy mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay, tất,… đảm bảo các vùng đầu, tai, chân, tay, cổ luôn được giữ ấm. Ngoài ra, cần tắm nước ấm, không tắm vào tối muộn, đảm bảo nhiệt độ phòng khi ngủ ở mức vừa phải. Bên cạnh đó, cần tránh dính mưa hay để chân tay bị ướt, điều này sẽ giúp hạn chế cơn đau nhức trong thời tiết mùa đông.
Giữ cơ thể luôn đủ ấm trong mùa đông là một việc tất yếu cần làm để đảm bảo sức khỏe và giúp hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp một cách hiệu quả.
Chườm nóng để giảm cơn đau
Đối phó với cơn đau nhức xương khớp âm ỉ kéo dài, bạn có thể tìm đến biện pháp chườm nóng để làm dịu cơn đau một cách hiệu quả. Đây là phương pháp phổ biến được rất nhiều người áp dụng. Hơi nóng có tác dụng làm giãn mạch máu, từ đó thúc đẩy lưu thông máu giúp các vùng bị đau nhức và căng cứng được thư giãn. Ngoài ra, chườm nóng còn có tác dụng giúp điều hòa thần kinh, giúp bệnh nhân cảm nhận về cơn đau một cách nhẹ nhàng hơn.
Massage xoa bóp nhẹ nhàng
Một phương pháp nữa cũng rất phổ biến và có hiệu quả trong việc giảm đau nhức xương khớp chính là liệu pháp massage xoa bóp. Thao tác massage nhẹ nhàng tác động tích cực lên các khớp xương và các cơ, giúp làm mềm cơ, kích thích máu lưu thông tốt hơn. Hơn nữa còn đem lại sự thư giãn thoải mái cho cả cơ thể và tinh thần.
Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo các thiết bị massage như: ghế massage toàn thân, máy massage cầm tay,… rất có hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe và cải thiện các cơn đau nhức xương khớp. Ghế massage toàn thân có chức năng nhiệt hồng ngoại vô cùng hiện đại, tác động nhiệt đến các vùng thường xuyên bị đau mỏi để giúp cơn đau thuyên giảm nhanh chóng. Ghế massage được khuyên dùng cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi, đặc biệt là những người bị vấn đề về xương khớp.
Xem thêm: TOP 10 công dụng của ghế massage đối với người cao tuổi
Vận động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi điều độ
Khi bị đau nhức xương khớp do thay đổi thời tiết, cần chú ý vận động nhẹ nhàng, không nên ngồi một chỗ quá lâu càng khiến các khớp xương bị tê cứng lại. Ngoài ra, cần chú ý sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi và ăn uống cẩn thận. Đi ngủ đúng giờ, ăn chín, uống sôi, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sụn khớp như canxi, acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, vitamin A, E, C có trong đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ… Đồng thời cần tránh xa các đồ ăn nhanh, nhiều giàu mỡ, chất béo xấu, và các chất kích thích.
Hy vọng bài viết đã có hữu ích giúp bạn biết cách giảm đau nhức xương khớp do thay đổi thời tiết. Sức khỏe là vô cùng quan trọng, hãy sắm ghế massage toàn thân để được chăm sóc sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Liên hệ hotline 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: Số 1095 Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội
Điện thoại: 1900 866 619
Email: [email protected]
Website: https://azado.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/AZADO.choghemassage.com.vn
GHẾ MASSAGE AZADO – GIÁ TRỊ SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ