CẢNH BÁO 9 DẤU HIỆU TIỀN MÃN KINH SỚM CHỊ EM THƯỜNG BỎ QUA!!
Trước khi mãn kinh, phụ nữ thường trải qua quá trình chuyển tiếp gọi là tiền mãn kinh. Việc sản xuất estrogen và progesterone bắt đầu giảm dần trong thời gian này dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt ngắn lại dần và sau đó kết thúc. Sự chuyển tiếp này có thể diễn ra bất cứ lúc nào và kéo dài khoảng 2-5 năm. Nếu người phụ nữ trải qua 12 tháng không có kinh nguyệt tức là cô ấy đã bước vào thời kỳ mãn kinh.
Độ tuổi mãn kinh trung bình là 47, nhưng các bác sĩ cho biết mình đã chứng kiến những bệnh nhân có dấu hiệu tiền mãn kinh từ khi họ mới sắp bước vào 40 tuổi.
Sau đây Chợ Ghế Massage sẽ cung cấp cho các chị em 9 biểu hiện mà phần lớn người phụ nữ gặp phải trong quá trình tiền mãn kinh.
1. Chu kỳ kinh nguyệt thất thường
Kinh nguyệt không đều là triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận thấy nhất. Ở giai đoạn này, bạn sẽ gặp phải các vấn đề như: khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn. Lượng máu kinh thay đổi có thể là rất ít hoặc rất nhiều, thậm chí là bị mất kinh ở một vài chu kỳ.
2. Bốc hỏa
Theo thống kê khoảng ⅔ phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh gặp phải hiện tượng này. Cảm giác nóng đột ngột thường là trên khuôn mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt, ngực của bạn cũng có thể bị ửng hồng và thường đổ nhiều mồ hôi. Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa đi qua thì lại cảm thấy ớn lạnh. Để hạn chế tình trạng bốc hỏa, bạn hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga… Ngoài ra, bạn nên mặc quần áo bằng chất liệu thoáng mát. Tắm rửa thường xuyên và sử dụng chất khử mùi nhằm ngăn ngừa mùi của cơ thể.
3. Chóng mặt
Chóng mặt là một triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra do suy giảm nồng độ hormone. Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội thì nên đến gặp bác sĩ, bởi đôi khi nguyên nhân khiến bạn chóng mặt là do một bệnh lý nào đó. Nếu chóng mặt do tiền mãn kinh, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
4. Cơ thể chậm chuyển hóa và dễ tăng cân
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ bị tăng cân. Khoảng 2/3 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 – 59 và khoảng 3/4 phụ nữ trên 60 tuổi bị thừa cân. Tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường, bệnh tim, cao huyết áp. Các vấn đề về hô hấp, ưng thu cổ tử cung, ung thư vú và có thể làm tăng các cơn bốc hỏa.
Nguyên do là trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm khiến việc lưu trữ chất béo chuyển từ hông, đùi sang bụng. Khi estrogen giảm, cơ thể có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn và làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của quá trình trao đổi chất. Thêm một nguyên nhân khác gây tăng cân nữa là trong giai đoạn này, chúng ta thường tập thể dục ít hơn và ăn nhiều hơn.
5. Vị giác kim loại
Đây là một triệu chứng rất hiếm gặp. Người có triệu chứng tiền mãn kinh này có thể nhận thấy một số thực phẩm có mùi vị của kim loại hoặc có hương vị khác nhau. Ngoài ra, một số phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh có thể cảm thấy đau hoặc cảm giác nóng rát ở lưỡi, môi, nướu hoặc có các đốm trong miệng. Thủ phạm gây ra triệu chứng này chính là sự mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng đến vị giác của bạn, đồng thời khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau.
6. Trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng
Ước tính có khoảng 23% phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với các dấu hiệu của trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ estrogen có thể tác động đến những thay đổi của não và hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm cản trở giấc ngủ ngon. Mặt khác, tình trạng thiếu ngủ có thể gây ra rối loạn tâm trạng.
7. Mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ
Giai đoạn tiền mãn kinh có thể khiến bạn bị mất ngủ hoặc phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Nguyên nhân là do lượng Estrogen và progesterone suy giảm làm ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Đây là hai hormone thúc đẩy giấc ngủ ngon. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn thoáng mát, không ồn ào. Thêm một lưu ý nữa là bạn không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối.
8. Gia tăng nguy cơ loãng xương
Một triệu chứng tiền mãn kinh khác là mất dần mật độ xương, gia tăng nguy cơ loãng xương khiến xương giòn, dễ gãy. Estrogen cũng đảm nhiệm vai trò bảo vệ sức khỏe của xương. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ estrogen giảm khiến mật độ xương của bạn bị mất nhanh hơn làm gia tăng nguy cơ loãng xương.
9. Có những thay đổi về ngoại hình, tóc, da
Dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nữa ở phụ nữ chính là những thay đổi rõ nét ở bên ngoài như:
– Da trở nên khô ráp, đàn hồi kém, nhiều tàn nhang và nám sạm, nếp nhăn cũng nhiều hơn.
– Móng tay giòn và dễ gãy.
– Tóc chuyển màu, mất dần sắc tố, rụng nhiều.
