Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

Tụt huyết áp không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi mà người trẻ cũng có thể gặp các vấn đề về huyết áp, vì vậy cần phải có sự chăm sóc và giáo dục đúng cách về tình trạng này. Hãy cùng Azado tìm hiểu thêm về các dấu hiệu huyết áp thấp ở giới trẻ và có ngay những kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Huyết áp ổn định là gì?

Để biết mình có bị huyết áp thấp hay không trước tiên cần biết chỉ số huyết áp ổn định của mình là bao nhiêu? Để biết thêm thông tin hữu ích, hãy xem Bảng chỉ số huyết áp tiêu chuẩn theo độ tuổi bên dưới.

a7kqesed

Dấu hiệu huyết áp thấp ở người trẻ là gì?

Người trẻ tuổi có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau của huyết áp thấp. Dưới đây là một số triệu chứng hạ huyết áp thường gặp ở người trẻ: Chóng mặt và chóng mặt:

Chóng mặt đột ngột, chóng mặt, giảm thị lực và nhìn đôi trong thời gian ngắn.

Chóng mặt: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Mệt mỏi và buồn nôn: Mệt mỏi, buồn ngủ và ù tai xảy ra cùng với chán ăn, buồn nôn và nôn.
Da nhợt nhạt: Khuôn mặt trở nên xanh xao, thiếu sức sống do lượng máu cung cấp đến các cơ quan không đủ.
Nhức đầu: Nhức đầu, đặc biệt là ở vùng đầu và cổ trên. Cơn đau có thể nhẹ nhưng có thể dần dần trở nên nghiêm trọng hơn.
Loạn nhịp tim: Thay đổi nhịp tim. Nó có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn bình thường.

Nguyên nhân gây hạ huyết áp ở người trẻ

Được biết, tình trạng hạ huyết áp ở người trẻ ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, hầu hết giới trẻ hiện nay đều không biết huyết áp thấp của mình đến từ đâu. Dưới đây là một số nguyên nhân gây tụt huyết áp thường gặp ở người trẻ có thể tham khảo:

Đứng dậy đột ngột: Khi bạn đột ngột đứng dậy từ tư thế nằm hoặc ngồi, quá trình lưu thông máu khắp cơ thể thay đổi nhanh chóng, có thể khiến huyết áp tụt đột ngột.
Căng thẳng quá mức: Những suy nghĩ lo lắng và căng thẳng tinh thần có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn nếu tinh thần bạn không khỏe và có thể gây ra huyết áp thấp vì nó ngăn cản máu co bóp và bơm đến tim.

9 dấu hiệu cho thấy bạn đang căng thẳng quá mức

Thiếu máu não: là nguyên nhân chính gây tụt huyết áp ở người trẻ. Thiếu máu là do thể lực giảm sút hoặc thiếu sắt. Người trẻ nên bổ sung những thực phẩm giúp bổ sung máu như: Gan lợn, thịt đỏ, cá, hải sản, bí đỏ, v.v.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống loạn nhịp tim cũng có thể gây ra các triệu chứng như: Hạ huyết áp ở người trẻ.
Các vấn đề sức khỏe khác: Các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết và các vấn đề về tiêu hóa có thể gây ra huyết áp thấp ngay cả ở giới trẻ ngày nay.

Phải làm gì khi huyết áp người trẻ giảm đột ngột

Nếu người bệnh gặp phải tình trạng huyết áp tụt đột ngột, hãy thực hiện các bước sau để xử lý nhanh chóng và hiệu quả.

Bước 1: Ổn định tư thế cho bệnh nhân.

Đặt bệnh nhân từ từ và cẩn thận. Đồng thời hạ đầu người bệnh thấp hơn thân người và kê một chiếc gối dưới chân sao cho chân cao hơn đầu. Điều này góp phần tăng cường lưu lượng máu và cung cấp oxy cho não.

Bước 2: Thêm nước và đồ ngọt

Nếu bệnh nhân còn tỉnh, cho uống đồ ngọt như sô cô la, kẹo hoặc trà ấm như trà gừng, nước đường. Tiếp theo, cho họ uống nhiều nước thường xuyên để kích thích nhịp tim và đưa huyết áp trở lại mức bình thường.

Bước 3: Dùng thuốc

Nếu bệnh nhân có tiền sử tụt huyết áp và đang dùng thuốc thì dùng thuốc ngay để ổn định huyết áp.

Bước 4: Di chuyển tay chân của bệnh nhân.

Khi huyết áp của bệnh nhân trở lại bình thường, hãy giúp bệnh nhân cử động tay chân nhẹ nhàng để tránh chóng mặt khi thay đổi tư thế cơ thể.

Bước 5: Đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.

Nếu tình trạng bệnh nhân trở nên nghiêm trọng: Nếu bạn gặp các triệu chứng như tăng cảm giác khó chịu, mất ý thức hoặc suy giảm nhận thức, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức và tìm cách điều trị kịp thời.

Nếu bạn bị huyết áp thấp thường xuyên, bạn nên làm gì để ngăn ngừa tụt huyết áp?

Bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp: Để giữ sức khỏe và ổn định huyết áp, cần được bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý . Đảm bảo ăn đủ bữa trong ngày, đặc biệt là bữa sáng.
Uống đủ nước Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để tăng lượng máu và giảm nguy cơ tụt huyết áp. Đồng thời, tránh uống rượu vì có thể gây tụt huyết áp.
Tập thể dục nhẹ Tập thể dục nhẹ ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày để duy trì sự dẻo dai và sức khỏe của cơ thể đồng thời cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.
Thêm muối vào chế độ ăn uống: Người bị huyết áp thấp cần ăn nhiều muối hơn người bình thường nên nên bổ sung khoảng 10 đến 15 gam muối vào khẩu phần ăn mỗi ngày để huyết áp ổn định.

Thói quen thêm muối vào món ăn làm giảm tuổi thọ

Cố gắng sống một lối sống điều độ và ngủ đủ giấc: Để khuyến khích cơ thể phục hồi và duy trì tình trạng thể chất tối ưu, hãy cố gắng duy trì lối sống cân bằng bằng cách sống điều độ và ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Tắm nước nóng: Tắm nước nóng làm ấm cơ thể, làm giãn mạch, cải thiện tuần hoàn máu.
Luôn lạc quan: Tránh căng thẳng và lo lắng, đồng thời tạo ra một môi trường tinh thần vui vẻ và lạc quan. Điều này giúp giảm nguy cơ huyết áp thấp do căng thẳng và các yếu tố tâm lý.

Tuy nhiên, xin lưu ý rằng những điều trên chỉ áp dụng cho trường hợp hạ huyết áp nhẹ. Nếu bị huyết áp thấp nặng hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Huyết áp thấp nên uống gì?

Nếu bạn có các triệu chứng huyết áp thấp nêu trên, hãy thử 6 loại đồ uống sau để đưa huyết áp về mức ổn định.

Trà xanh: Trà xanh có chứa polyphenol và có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh có thể gây mất ngủ, buồn ngủ nên hãy uống trà xanh với lượng vừa phải (khoảng 500ml mỗi ngày).
Sữa ít béo: Sữa cung cấp đủ calo và protein để duy trì năng lượng và tăng huyết áp. Tuy nhiên, hãy chọn sữa ít béo để giảm chất béo và cholesterol.
Nước ép lựu hoặc mận: Nước ép lựu và mận rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng huyết áp.
Nước ép cà rốt: Cà rốt chứa lượng kali và carotenoid cao, có thể giúp tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, cũng giống như trà xanh, bạn hãy hạn chế uống ở mức 250ml (khoảng 2 tách cà phê) và lưu ý không uống quá nhiều.
Nước dừa: Không chỉ là nước dừa thiên nhiên giải khát mà còn cung cấp một lượng khoáng chất nhất định như kali, natri, magie giúp ổn định huyết áp.

Nước dừa bổ dưỡng nhưng nhiều người uống sai cách

Hy vọng bài viết đã có hữu ích giúp bạn biết các dấu hiệu tụt huyết áp ở người trẻ. Sức khỏe là vô cùng quan trọng, hãy sắm ghế massage toàn thân để được chăm sóc sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Liên hệ hotline 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!