Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

Đau mỏi cơ bắp là một triệu chứng phổ biến khi chúng ta hoạt động quá sức hoặc tăng độ khó trong thói quen tập thể dục hàng ngày. Cơn đau này được coi là một dấu hiệu tốt vì nó cho thấy sự phát triển của các cơ trong cơ thể. Để hiểu rõ hơn và giải quyết cơn đau cơ dai dẳng, những thông tin sau đây sẽ rất hữu ích.

Đau mỏi cơ bắp khi tập luyện có tốt không?

Đau mỏi cơ bắp biểu hiện bằng cảm giác đau và cứng giữa các khối cơ trong cơ thể khi vận động quá sức. Điều này có thể liên quan đến dây chằng nối các cơ với khớp. Đau cơ có thể xảy ra ở bất kỳ vùng cơ nào trên cơ thể.

Đau mỏi cơ bắp là một dấu hiệu rất tốt cho vận động viên. Nó báo hiệu việc xây dựng cơ bắp, tăng cơ, giảm mỡ, điều chỉnh các động tác phù hợp với tình trạng cơ thể và giúp nhà trị liệu đạt được tư thế mong muốn.

Từ góc độ khác, đau mỏi cơ bắp là thành phẩm của quá trình tập luyện. Vì vậy, tập luyện chăm chỉ và cảm nhận cơn đau là cách tốt nhất để đánh giá chất lượng buổi tập của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị chấn thương trong quá trình tập luyện thì cần xác định rõ thời gian đau nhức cơ dai dẳng. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra biện pháp và phương pháp điều trị phù hợp.

Nếu cơn đau hoặc mệt mỏi của bạn không phải do hoạt động thể chất gây ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức để xác định nguyên nhân và được điều trị thích hợp.

Đau mỏi cơ bắp: Khi nào cần lo lắng? | Vinmec

Nguyên nhân chính gây đau mỏi cơ bắp

Thông thường, sau khi tập luyện với cường độ cao, chúng ta sẽ cảm thấy đau ở cơ chân và tay. Điều này là do hai bộ phận này là bộ phận được sử dụng nhiều nhất trong bất kỳ chuyển động nào và bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi tập luyện. Ngoài tập thể dục, nguyên nhân chính gây đau cơ là:

Cơ thể bạn bị mất nước

Theo y học, nước là thành phần tự nhiên hỗ trợ quá trình trao đổi chất trơn tru của tế bào và mô cơ. Vì vậy, khi cơ thể bị mất nước, đặc biệt là người già và người mắc bệnh thận, khi vận động bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự đau nhức giữa các cơ.

Thiếu ngủ

Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và cơ bắp sẽ đau nhức vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là do số lượng hồng cầu trong cơ thể giảm, cản trở quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, gây ra tình trạng mỏi cơ ở cánh tay và lưng.

6 tác hại không ngờ của thiếu ngủ

Bị cúm hoặc nhiễm vi khuẩn

Trong trường hợp đặc biệt của bệnh cúm, các cơ và khớp của cơ thể bị ảnh hưởng bởi quá trình viêm, gây đau. Sau đó, bệnh nhân khó cử động, khó thở và cảm thấy rõ ràng các cơn đau cơ bên trong.

Triệu chứng điển hình của đau mỏi cơ bắp lâu dài

Sau cả ngày gắng sức, cơ thể chúng ta bắt đầu “báo hiệu” sự mệt mỏi thông qua tình trạng đau nhức cơ ở cả tay và chân. Hoặc cụ thể một số triệu chứng sau:

Đau và mệt mỏi khi di chuyển, nâng cao cánh tay hoặc căng cơ bắp chân.
Ngay cả sau khi nghỉ ngơi tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi.
Căng thẳng ở vai sau khi căng cơ nghiêm trọng, cơn đau lan rộng khi cử động.
Phát ban đau cơ xảy ra.
Sưng nhẹ ở chỗ đau cơ.

Các triệu chứng mỏi cơ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng thể chất và phong cách tập luyện của mỗi người. Tuy nhiên, những triệu chứng này thường tồn tại trong thời gian ngắn và giải quyết nhanh chóng nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh tốt cho các cơ quan của mình.

Đau nhức cơ thể, mệt mỏi- cảnh giác với đau cơ xơ hóa

Nên làm gì khi bị đau nhức cơ bắp sau vận động?

Mặc dù đây không phải là tình trạng nguy hiểm nhưng cần giảm đau cơ để mỗi người có thể di chuyển thoải mái và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Dưới đây là một số phương pháp sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Tôi nên làm gì nếu bắp tay bị đau?”

Nghỉ ngơi: Nếu gắng sức quá mức khiến bắp chân hoặc cánh tay bị đau, bạn nên nghỉ ngơi một lúc để bắp chân có cơ hội hồi phục và trở nên linh hoạt hơn.
Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh lên các vùng cụ thể của cơ bị đau có thể tạm thời giảm đau và hạn chế tích tụ máu và bầm tím khó chịu.
Kéo giãn ngay sau khi tập luyện: Một cách để giảm đau nhức cơ bắp ngay lập tức sau khi tập luyện là “trả ơn” cho cơ bắp của bạn bằng cách kéo căng và thư giãn toàn bộ cơ thể.
Dùng thuốc giảm đau: Nếu cơn đau cơ khiến bạn không thể di chuyển hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày thì dùng thuốc giảm đau là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thuốc vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Uống nước và ăn thực phẩm bổ dưỡng: Một cách tự nhiên để phục hồi sức khỏe là uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất chống viêm tự nhiên.
Đặc biệt, sử dụng ghế massage để giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện có thể giúp cơ thể thư giãn. Các thiết bị thông dụng như máy massage tay, máy massage chân, máy massage toàn thân…

DSC09359 scaled

Hoặc bạn có thể lựa chọn giải pháp toàn diện nhất để giảm mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu bằng cách ngồi trên ghế massage toàn thân có tích hợp con lăn. Tại Azado, chúng tôi có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.

Đặc biệt, khách hàng Azado có thể dùng thử sản phẩm trước khi mua và nhận thông tin chi tiết từ nhân viên tư vấn về đặc tính riêng để lựa chọn phương pháp massage phù hợp nhất nhằm nâng cao sức khỏe.

Đối với dân văn phòng, vận động viên và người lớn tuổi, ngồi trên ghế massage toàn thân được xem là giải pháp giảm đau, thư giãn hiệu quả nhất mà mọi người nên đầu tư.

Để lựa chọn phương pháp điều trị giảm đau cơ thông minh, tiện lợi và thoải mái nhất, hãy liên hệ với Azado ngay hôm nay.

Nếu có bất kỳ thức mắc gì, liên hệ ngay 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!