Mỗi dịp Tết Nguyên đán, các tín đồ làm đẹp lại học cách giảm cân, lấy lại vóc dáng an toàn tại nhà đón Tết, tự tin khi đi du lịch xa cùng người thân.
Nhưng để tìm ra cách giảm cân đón Tết Nguyên đán, bạn cần dựa vào một số tiêu chí quan trọng để không xảy ra những nguy cơ về sức khỏe và ảnh hưởng đến thẩm mỹ theo lịch trình mong muốn.
Những nguyên tắc quan trọng để giảm cân đón Tết Nguyên Đán
Nhiều người đã thử nhiều phương pháp khác nhau để giảm cân nhanh trong dịp Tết Nguyên Đán nhưng nhiều người vẫn không thể nhìn rõ những thay đổi nhỏ xuất hiện trên cơ thể. Đây là một trong những sai lầm điển hình mà nhiều chị em mắc phải khi chưa hiểu hết những nguyên tắc vàng khi giảm cân tại nhà.
Vì vậy, để cải thiện cách giảm cân đón Tết, một số nguyên tắc vàng sau đây do Azado đưa ra sẽ rất hữu ích.
Thực đơn giảm cân đón Tết
“Chúng ta là những gì chúng ta ăn!” Đây là câu tục ngữ nhấn mạnh tầm quan trọng của thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể hàng ngày. Dù mục tiêu làm đẹp của mỗi cá nhân là gì thì chế độ ăn uống vẫn là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và vẻ đẹp hình thể của mỗi cá nhân.
Vì vậy, để giảm cân nhanh đón Tết mọi người nên dành thời gian nghiên cứu thực đơn ăn uống, hiểu rõ về việc ăn uống lành mạnh và áp dụng cho bản thân.
- Chế độ ăn kiêng đường: Giảm hoặc loại bỏ đường khỏi chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào và giảm cảm giác đói.
- Chế độ ăn kiêng chất béo đã qua chế biến: Giảm lượng chất béo ăn vào, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Chế độ ăn uống cân bằng: Tập trung vào việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng, bao gồm nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein chất lượng cao.
- Chế độ ăn giảm calo: Giảm lượng calo nạp vào đến mức cần thiết để duy trì cân nặng.
Phương pháp rèn luyện thể chất
Ngoài chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất cũng là yếu tố cần thiết để giảm cân đón Tết. Việc luyện tập để có vóc dáng đẹp đòi hỏi rất nhiều thời gian, ý chí và sự kiên nhẫn của người tập để đạt được kết quả tốt nhất.
Bạn có thể đăng ký sớm gói tập thể dục từ trung tâm uy tín hoặc trang bị cho mình những thiết bị chăm sóc tại nhà từ các thương hiệu nổi tiếng như Azado.
- Máy chạy bộ đa năng: Sản phẩm này không chỉ dùng để chạy bộ mà còn có thể tập luyện nhiều bài tập khác nhau.
- Xe đạp tập thể dục: Xe đạp có lực cản đa cấp, giúp bài tập của bạn trở nên khó khăn hơn và mang lại hiệu quả sâu hơn cho mông và đùi của bạn.
Bạn có thể ghé thăm bất kỳ cửa hàng nào trong số 50+ cửa hàng của Azado trên toàn quốc và trực tiếp trải nghiệm sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua hàng cuối cùng.
Nghỉ ngơi và lối sống lành mạnh
Không đúng khi cho rằng hoạt động thể chất kéo dài sẽ dẫn đến giảm cân. Để giảm cân đónTết, bạn cần nghỉ ngơi nhiều và có lối sống lành mạnh.
Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để chữa lành bản thân, tái tạo năng lượng tinh thần và tránh xa căng thẳng. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta thèm đồ ngọt và tăng cân không kiểm soát.
Chia sẻ bí quyết giảm cân Tết ai cũng có thể áp dụng.
Có nhiều cách giảm cân đón Tết nhưng nhìn chung, khi sử dụng tại nhà, hãy luyện tập một số mẹo dưới đây sẽ đảm bảo an toàn cho bạn và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
Uống nhiều nước lọc
Thay vì uống những đồ uống không tốt như nước ngọt, trà sữa, rượu, bia,… thì nước lọc hay nước khoáng là một cách giảm cân hữu ích và hiệu quả ngày Tết. Uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày (1,5 đến 2 lít mỗi ngày) sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp bạn tỉnh táo và tránh được áp lực, đau đầu một cách hiệu quả.
Khi cảm giác thèm ăn vặt tăng cao, một ly nước được xem là cứu tinh lý tưởng giúp quên đi cơn thèm ăn và cải thiện sức khỏe làn da.
Không bỏ bữa sáng
Nhịn ăn sáng được coi là một thói quen phản khoa học và gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Một số trường hợp khác, bỏ bữa sáng có thể khiến bạn thèm ăn “bùng nổ” vào giữa trưa và chiều, dẫn đến tăng cân nhiều hơn, khó kiểm soát.
Nhịn ăn gián đoạn, khi được thực hành một cách khoa học và theo chỉ định của bác sĩ, là một biện pháp tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tùy tiện nhịn ăn gián đoạn hoặc bỏ bữa sáng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn.
Ưu tiên chế độ ăn ít chất béo
Ăn thực phẩm béo có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và có thể mắc nhiều bệnh khác nhau. Vì vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên ưu tiên các thực phẩm xanh và hạn chế các món ăn chứa nhiều chất béo xấu như mỡ động vật, dầu ăn.
Ngay cả với nhân viên văn phòng, thói quen ăn đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe nên tránh và không nên lạm dụng.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Không giống như thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây tươi có thể giúp tạo ra sự thay đổi đáng kể trong chỉ số khối cơ thể của bạn. Thay vì ăn đồ ăn nhanh, bạn có thể dùng ngũ cốc khô và hạt làm đồ ăn nhẹ trong ngày.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cân nặng của bạn trước Tết. Thay vì ăn một bữa ăn chính đầy đủ, bạn có thể chia thành năm đến sáu bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau ba đến bốn giờ.
Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần nhỏ hơn cho phép quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn trong mỗi bữa ăn.
Chăm sóc sức khỏe
Nếu bạn chăm sóc sức khỏe khi quyết định giảm cân đón Tết tại nhà, bạn có thể tránh được những rủi ro có thể xảy ra và nhanh chóng đạt được thân hình đẹp như mong muốn.
Sự tích tụ mỡ bụng hoặc nội tạng có thể có nhiều nguyên nhân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân vì sao cơ thể tăng cân không kiểm soát. Ngoài ra, bằng cách hiểu rõ tình trạng thể chất của bản thân, bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân đón Tết an toàn và đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn không bị tăng cân.
Những lưu ý khi áp dụng chế độ ăn giảm cân đón Tết tại nhà
Giảm cân vội vàng đón Tết thực sự rất rắc rối và sẽ mang đến nhiều trở ngại nếu bạn không thực hiện những thói quen lành mạnh. Dù giảm được ít hay nhiều thì đây cũng là một quá trình đáng được tôn vinh. Nhưng để có được body đẹp đón Tết thì đừng đợi đến những ngày cuối cùng mới giảm cân. Hãy giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn.
Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thì việc trang bị thiết bị thể dục thương hiệu Azado tại nhà là một lựa chọn rất sáng suốt. Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua đường dây nóng 1900.866.619 và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn mọi thông tin cần thiết trước khi mua hàng. Ngoài ra, bạn có thể trực tiếp đến phòng trưng bày của thương hiệu và dùng thử sản phẩm trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.
Nếu có bất kỳ thức mắc gì, liên hệ ngay 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: Số 1095 Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội
Điện thoại: 1900 866 619
Email: [email protected]
Website: https://azado.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/AZADO.choghemassage.com.vn
GHẾ MASSAGE AZADO – GIÁ TRỊ SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ
