Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

Bạn có để ý rằng sức khỏe cha mẹ mình đang ngày một suy yếu dần theo sự tăng lên của tuổi tác? Kể cả những biểu hiện rất nhỏ như hàm răng yếu đi, thường xuyên bị đau nhức xương khớp, đi lại chậm chạp hơn,… Là con cái, chúng ta cần có trách nhiệm quan tâm và chăm sóc sức khỏe cha mẹ nhiều hơn.

Các vấn đề sức khỏe mà cha mẹ có thể gặp phải

Độ tuổi trung niên bắt đầu từ 40 – 65 tuổi, là thời điểm mà cha mẹ chúng ta bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa cả về ngoại hình bên ngoài, cho tới sức khỏe bên trong. Ở độ tuổi này, các cơ quan trong cơ thể dần suy giảm, không còn hoạt động tốt như khi còn trẻ nữa. Một số vấn đề sức khỏe sẽ dần xuất hiện, bắt đầu với những biểu hiện nhỏ nhất rồi có thể trở nên nghiêm trọng hơn, do vậy con cái cần hết sức lưu ý để chăm sóc sức khỏe cha mẹ một cách tốt nhất.

Một số vấn đề sức khỏe mà cha mẹ trung niên có thể gặp phải như sau:

Thứ nhất, suy yếu hệ miễn dịch

Không một cơ quan nào của cơ thể là không phải chịu sự tác động của lão hóa, tuy nhiên hệ miễn dịch lại là cơ quan hầu như ít chịu ảnh hưởng nhất, hoặc chịu ảnh hưởng chậm nhất. Tuy nhiên sự suy yếu vẫn xảy ra dù ít hay nhiều, dù nhanh hay chậm. Do vậy mà tuổi càng cao, con người càng trở nên nhạy cảm hơn, dễ mắc bệnh và dễ bị ốm hơn khi còn trẻ. Bởi không chỉ số lượng tế bào miễn dịch giảm đi theo thời gian, các tế bào miễn dịch ở người lớn tuổi phối hợp hoạt động cũng không thật sự tốt, và từ đó hiệu lực bảo vệ trước các tác nhân gây bệnh cũng kém đi.

Người cao tuổi bị suy giảm hệ miễn dịch

Thứ hai, hệ tiêu hóa bị suy giảm

Vấn đề hệ tiêu hóa bị suy giảm dẫn đến rối loạn tiêu hóa, khả năng tiêu hóa thức ăn kém dẫn tới việc hấp thụ các chất cũng kém đi, từ đó càng khiến sức khỏe giảm sút do không đủ chất. Do vậy ở độ tuổi trung niên trở đi, rất cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Thứ ba, thiếu chất

Chính vì những vấn đề sức khỏe như: giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ bệnh tật, mà dẫn đến dễ bị đau ốm, mắc các bệnh về đường hô hấp, đường tiêu hóa, tim mạch,.. mà dẫn đến khả năng hấp thu kém, mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu chất. Chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi khác với người trẻ, họ cần ít calo hơn, nhưng lại cần nhiều dưỡng chất hơn. Thường bị thiếu hụt canxi, vitamin D, B12,… và cần được bổ sung nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Người cao tuổi có nguy cơ bị thiếu chất, thiếu hụt chất dinh dưỡng

Những lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cha mẹ

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong 3 vấn đề nổi bật đối với người trung niên. Bởi vậy, mục tiêu dinh dưỡng của những người ở tuổi này là làm chậm quá trình lão hóa, duy trì khối xương, cơ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Xây dựng chế độ dinh dưỡng càng sớm ở giai đoạn này có thể giảm thiểu hơn nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm, kể cả ung thư.

Luôn đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất đạm, chất đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất, ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây tươi, cua, cá, tôm và giảm bớt thịt.
Giảm bớt lượng chất béo trong mỗi bữa ăn
Không ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ
Không nên ăn một bữa quá no mà hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để dưỡng chất dễ hấp thu hơn
Lựa chọn thực phẩm tươi mới, các món ăn nên được chế biến đa dạng và thay đổi cách thức thường xuyên để tạo cảm giác thèm ăn

Xem thêm: Thực đơn 1 tuần đầy đủ dinh dưỡng cho người cao tuổi (Inforgraphic)

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đủ chất

Chế độ sinh hoạt

Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ
Đi đứng và tập luyện thể dục nhẹ nhàng, lành mạnh
Có thể đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh, bơi lội,…
Sử dụng các thiết bị massage, chăm sóc sức khỏe như: máy massage, ghế massage toàn thân,…

Xem thêm: Cách chọn ghế massage toàn thân cho người cao tuổi

Sức khỏe tinh thần

Con cái cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe tinh thần của cha mẹ già. Người già thường dễ bị stress, căng thẳng, lo âu. Tùy thuộc vào môi trường và hoàn cảnh sống mà còn có thể bị trầm cảm hoặc mắc các bệnh về tâm lý, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do vậy con cái cần chú ý dành thời gian quan tâm và chăm sóc cha mẹ nhiều hơn để họ cảm thấy mình được yêu thương và bớt cô đơn, tủi thân hơn.

Hy vọng bài viết đã có hữu ích giúp bạn biết được cách chăm sóc sức khỏe cha mẹ đúng cách để cha mẹ luôn được vui khỏe bên con cháu. Nếu còn phân vân không biết nên chọn ghế massage nào để chăm sóc sức khỏe cha mẹ thì liên hệ 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!