Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

1. Lợi ích của việc tập thở sâu đúng cách là gì?

Hít thở là một hoạt động sống cơ bản của con người. Hơi thở là không tự chủ và hầu hết mọi người không nhận thức được điều đó. Rất ít người theo dõi và kiểm soát hơi thở của chính mình. Thở không đúng cách có thể gây thiếu oxy và ảnh hưởng đến hô hấp.

Tập thở sâu đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Hít thở sâu đúng cách có lợi ích gì cho sức khỏe Nhiều người cho rằng cơ thể vẫn thở bình thường và khỏe mạnh, đáp ứng nhu cầu hô hấp và cung cấp oxy. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người có thói quen thở sai cách, chỉ sử dụng một phần bề mặt phổi và thở không hiệu quả.

Các dấu hiệu cho thấy bạn thở không đúng cách bao gồm: Cơ thể tôi thường xuyên mệt mỏi, tôi thở bằng miệng, tôi vô tình nín thở, tôi bị đau cơ ở vai và cổ. Chuyên gia nói: Bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để thở đúng cách. Điều này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần, bao gồm:

1.1. Hãy hít một hơi thật sâu và giữ thái độ tích cực và hạnh phúc.

Chỉ cần hít thở sâu vài hơi cũng có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn. Cơ chế đằng sau điều này là khi bạn hít một hơi thật sâu, hệ thống thần kinh phó giao cảm của bạn sẽ được kích hoạt và nhiều hormone tích cực hơn sẽ được tiết vào cơ thể bạn.

Ngược lại, nếu bạn tập các động tác thở ngắn, nông suốt cả ngày, bạn sẽ không cảm nhận được tác dụng tích cực của các hormone này. Nếu bạn có tinh thần khỏe mạnh, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Tôi cũng khuyến khích bạn hít một hơi thật sâu khi đối mặt với một vấn đề hoặc xung đột có thể khiến bạn tức giận hoặc đưa ra quyết định sai lầm. Lúc này, một vài hơi thở sâu sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và giúp bạn xử lý công việc tốt hơn.

Tập hít thở sâu mỗi ngày để tốt cho phổi, tinh thần thư thái – Bonidetox – Giúp giải độc phổi do ô nhiễm không khí, giảm ho, long đờm, phòng ung

1.2. Hít thở sâu giúp giảm đau và viêm.

Đau có thể xảy ra vì nhiều lý do, từ chấn thương bên ngoài đến vết rách da, chảy máu và nội thương. Hít thở sâu được coi là một cách hiệu quả để giảm đau. Đó là bởi vì khi bạn hít thở sâu, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên giúp thải độc tố và giảm nguy cơ mắc bệnh. Chính vì những tác dụng này, hít thở sâu cũng là cách phòng ngừa ung thư

1.3. Hít thở sâu cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hít thở sâu mang lại nhiều oxy hơn cho tim và cải thiện chức năng của tế bào cơ tim. Vì tim là cơ quan thứ hai sau não nhận được nhiều máu và oxy nhất nên hoạt động hô hấp này giúp tim hoạt động và khỏe mạnh.

1.4. Thở sâu góp phần vào tư thế xương tốt.

Có thể bạn chưa biết rằng hít thở không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tư thế sai và có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về xương khớp. Nghiên cứu cho thấy rằng hít thở sâu sẽ lấp đầy không khí vào phổi, mở rộng lồng ngực và kéo dài lưng của bạn. Đây là cơ sở cho một tư thế ngồi hoặc đứng thẳng, đẹp và khỏe mạnh.

1.5. Hít thở sâu thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thở sâu và đúng cách sẽ kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, hệ thần kinh này không chỉ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh mà còn giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, máu giàu oxy được cung cấp cho hệ tiêu hóa, góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hiệu quả.

1.6. Hít thở sâu để duy trì cân nặng

Ngoài các chuyển động của cơ thể, việc hít thở cũng rất quan trọng khi tập thể dục, đặc biệt là khi tập luyện để giảm cân và đốt cháy mỡ. Hít thở sâu và phối hợp nhịp nhàng, chính xác các động tác vận động sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và hiệu quả hơn.

1.7. Hít một hơi thật sâu và kiểm soát cảm xúc của mình

Tức giận và thất vọng là những cảm xúc khó kiểm soát và dễ dẫn đến những hành động, quyết định sai lầm. Một cách để nhanh chóng bình tĩnh lại trong tình huống này là hít thở sâu và dài. Hít thở sâu tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Đó là lý do tại sao bạn nên tập thở sâu thường xuyên và nhiều lần trong ngày.

2. Có dấu hiệu nào cho thấy bạn đang thở sai cách không?

Hầu hết chúng ta đều có thói quen thở sai và thường không sử dụng toàn bộ vùng thở của phổi. Dấu hiệu khó thở:

Cảm giác mệt mỏi liên tục: Cơ thể không nhận đủ oxy cho hoạt động hàng ngày khiến bạn dễ bị suy nhược, mệt mỏi.
Đau cơ ở vùng vai và cổ: Thở nông bình thường không cho phép phổi nở ra đến kích thước tối đa. Lúc này, cơ cổ và vai của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để nở ngực. Điều này khiến nhiều oxy đến phổi hơn, gây đau ở nhóm cơ này.
Thở bằng miệng: Hầu hết mọi người thở bằng miệng, điều này khiến đường thở của họ nhận được nhiều oxy hơn mức cần thiết, đồng thời thải ra nhiều carbon dioxide hơn vào môi trường. Điều này có thể vô tình làm khô miệng và tạo ra mùi khó chịu.

Những lợi ích của hít thở sâu đúng cách với sức khỏe

3. Làm thế nào để tập thở sâu đúng cách?

Để tối ưu hóa hiệu quả thở và cải thiện sức khỏe, hãy tập thở sâu đúng cách bằng cách thực hiện theo các phương pháp dưới đây.

Bạn có thể thực hiện hai hơi thở sâu như sau.

Bước 1: Thở ra từ từ bằng mũi trong 5 giây. Hiệu quả sẽ tăng lên nếu bạn tạo áp lực lên bụng và rèn luyện cơ bụng.
Bước 2: Hít vào từ từ qua nắp và giữ trong 5 giây.

Lúc này, bạn có thể cảm nhận được bụng mình đang to ra. Điều này có nghĩa là cơ hoành, cơ hô hấp chính của cơ thể, đang hoạt động.

Hy vọng bài viết đã có hữu ích giúp bạn biết được lợi ích của việc hít thở sâu đúng cách. Nếu còn phân vân không biết nên chọn ghế massage nào để chăm sóc sức khỏe bản thân thì liên hệ 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!