Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

Massage toàn thân vốn là liệu pháp thư giãn cơ thể rất được ưa chuộng tại các cơ sở Spa, làm đẹp. Nó mang đến hiệu quả tích cực trong việc giúp chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài. Cùng tìm hiểu ngay TOP 4 bài massage toàn thân hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

Phương pháp Thai Yoga Massage

Thai Yoga Massage hay phương pháp massage yoga kiểu Thái là một trong những phương pháp rất phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Phương pháp này không chỉ đơn thuần là một bài massage xoa bóp để thư giãn gân cốt, mà còn như một bài thiền định giúp thả lỏng tâm trí, thư thái tinh thần. Mỗi động tác massage đều đòi hỏi sự tập trung cao độ, nhận thức về thực tại để cảm nhận các điểm mỏi trên cơ thể và tận hưởng trọn vẹn bài massage. Người được massage thì cần tập trung điều hòa nhịp thở, ổn định tâm trí, tập trung vào những suy nghĩ, cảm nhận thực tại của mình. Tạm thời quên đi hết những lo toan, căng thẳng ngoài kia để hưởng thụ bài massage tốt nhất.

Ngoài ra, Thai Yoga Massage còn hay được ví là Yoga cho người lười bởi bản thân các bài mát-xa trong Thai Yoga Massage được ứng dụng dựa trên các bài tập căng duỗi cơ thể của Yoga, có sự trợ giúp của người thực hiện để giúp vào tư thế sâu hơn, nhấn mạnh các tác dụng quan trọng của các tư thế Yoga. Khi tập, người được massage cần trao đổi với người thực hiện để hiểu được mong muốn về mức độ, cường độ của các thao tác, tránh việc căng duỗi quá đà lại gây ra những ảnh hưởng không tốt đến trải nghiệm cũng như sức khỏe.

Thai Yoga Massage

Phương pháp massage Shiatsu

Đây là phương pháp massage của Nhật Bản rất phổ biến. Theo nghĩa của từ, Shi trong tiếng Nhật nghĩa là ngón tay, atsu nghĩa là ấn hoặc đè. Do vậy chúng ta có thể hiểu phương pháp massage Shiatsu chính là dùng ngón tay ấn hoặc đè, tác động tích cực lên các huyệt đạo và các nhóm cơ trên cơ thể. Kỹ thuật Shiatsu là sử dụng ngón tay cái hoặc lòng bàn tay ấn sâu theo một chuỗi liên tục và được giữ trong khoảng 8 giây. Từ đó làm giảm đau nhức xương khớp, tăng cường lưu thông máu, thư giãn gân cốt, đem lại cảm giác thoải mái cho cả cơ thể và tinh thần.

Phương pháp Shiatsu là sự kết hợp hoàn hảo của y học cổ truyền phương Đông và những nguyên lý căn bản của nền y học phương Tây mang lại những kết quả vô cùng tích cực cho sức khỏe. Shiatsu đã được bộ Y Tế của Nhật công nhận là một liệu pháp điều trị bằng tay chuyên nghiệp và được đưa vào giảng dạy trực tiếp tại các giảng được đại học. Không những vậy, phương pháp massage này hiện còn được ứng dụng vào nhiều dòng ghế massage hiện đại để đem lại hiệu quả massage chuyên sâu. Ghế massage sẽ sử dụng hệ thống bi lăn và túi khí để mô phỏng thao tác massage Shiatsu lên cơ thể một cách chân thật nhất, từ đó đem lại hiệu quả thư giãn gấp bội cho người sử dụng.

Massage Shiatsu Nhật Bản

Phương pháp massage tinh dầu

Phương pháp massage tinh dầu chính là sử dụng tinh dầu chuyên biệt cho làn da và thoa lên khắp cơ thể, sau đó tiến hành các thao tác massage xoa bóp. Tác dụng của tinh dầu massage chính là giúp quá trình mát xa được trơn tru hơn, cảm giác thích hơn. Ngoài ra, các loại tinh dầu được sử dụng còn mang đến công dụng dưỡng da, giúp làn da căng bóng, sáng mịn và mềm mại hơn.

Khi tiến hành massage, chúng ta sẽ sử dụng các loại tinh dầu tốt cho sức khỏe như hoa hồng, gừng, oải hương….kết hợp với dầu oliu, jojoba, tinh dầu dừa….để thoa lên da. Dưới tác dụng của các loại dầu này cùng với các động tác massage, cơ thể sẽ trở nên thư thái, dễ chịu, khoan khoái hơn.

So với massage thông thường, mát xa tinh dầu có nhiều công dụng hơn bởi chúng có tác động tích cực từ các loại tinh dầu. Chúng sẽ làm tăng nhiệt độ và truyền nhiệt đến khắp cơ thể, qua đó giảm đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng một cách hiệu quả. Ngoài ra, mát xa với tinh dầu nếu được thực hiện đúng cách còn giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm mỡ thừa.

Massage tinh dầu

Phương pháp massage đá nóng

Liệu pháp massage đá nóng cũng là phương pháp rất được ưa chuộng. Khi thực hiện bài massage, người ta sẽ dùng các viên đá bazan được làm nóng ở nhiệt độ vừa phải, có màu đen, bề mặt mịn và kích thước khác nhau để đặt lên các vùng trên cơ thể. Thường là bụng, ngực, khuôn mặt, lòng bàn tay, dọc theo cột sống, bàn chân và ngón chân, những nơi thường xuyên bị đau mỏi. Tùy vào liệu trình khác nhau, nhân viên spa hoặc nhà trị liệu sẽ kết hợp đá lạnh trong lúc massage đá nóng để làm dịu những nơi mạch máu bị căng cứng.

Phương pháp massage đá nóng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường tuần hoàn máu nhờ tác dụng nhiệt của viên đá nóng, giảm đau nhức xương khớp, tê bì và căng cứng cơ bắp, thư giãn và cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ,…

Massage đá nóng

Hy vọng bài viết đã có hữu ích giúp bạn biết được TOP 4 bài massage toàn thân hiệu quả và dễ thực hiện. Nếu ngại tốn tiền và tốn thời gian đi Spa mỗi tuần thì hãy cân nhắc sắm ngay một chiếc ghế massage toàn thân về chăm sóc sức khỏe cho cả nhà nhé. Nếu còn phân vân chưa biết nên chọn ghế massage nào thì hãy liên hệ hotline 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nha!

Xem thêm: Massage dưỡng sinh là gì? Các bước thực hiện đơn giản