Bạn đang băn khoăn “Ăn gì để giúp máu lưu thông tốt hơn?” Nếu vậy, bài viết này sẽ mang đến cho bạn những gợi ý hữu ích về 6 loại thực phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hãy cùng Azado khám phá những bí quyết thú vị để cải thiện hệ tuần hoàn của bạn nhé!
6 thực phẩm giúp lưu thông máu hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Dưới đây là 6 thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt phù hợp với những người hay bị tê bì chân tay, đau đầu vào buổi chiều, hoặc huyết áp không ổn định.
Rong biển
Rong biển chứa nhiều omega-3, iodine và vitamin, giúp giảm viêm và hỗ trợ lưu thông máu. Bạn có thể chế biến rong biển thành canh, salad, hoặc món xào để bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Mặc dù có vị hơi tanh nhẹ, nhưng khi đã quen, đây sẽ là một món ăn đầy bổ dưỡng cho sức khỏe tim mạch.
Hành tây
Hành tây có chứa prostaglandin A, giúp mạch máu dẻo dai hơn, từ đó hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn giúp ổn định huyết áp, rất hữu ích cho những người thường xuyên bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp.
Bắp cải
Bắp cải có công dụng như một “người quét dọn” bên trong cơ thể, giúp làm sạch mảng bám trong động mạch, cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, bắp cải còn giúp kiểm soát cholesterol, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, P, C, cùng với chất lycopene, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả. Không chỉ tốt cho tim, cà chua còn có khả năng chống oxy hóa, giúp da sáng mịn và hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa.
Cà tím
Hàm lượng vitamin P trong cà tím giúp tăng cường đàn hồi mạch máu, hỗ trợ ngăn ngừa xơ cứng động mạch và điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, do cà tím dễ hút dầu, bạn nên lựa chọn phương pháp chế biến lành mạnh để tận dụng tối đa lợi ích của loại thực phẩm này.
Kỷ tử
Kỷ tử giàu chất xơ, sắt và vitamin, đặc biệt tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc những người thiếu máu. Uống nước kỷ tử hoặc sử dụng chúng trong các món ăn sẽ giúp cải thiện chức năng tuần hoàn và sức khỏe tổng thể.
Ăn gì để cải thiện lưu thông máu lên não?
Việc máu lưu thông lên não kém có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt, mất tập trung. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:
- Quả mọng & quả lựu: Giàu chất chống oxy hóa, giúp mạch máu đàn hồi tốt hơn.
- Rau xanh: Cần tây, rau cải xanh giàu vitamin K, hỗ trợ tuần hoàn máu lên não.
- Hạt khô: Hạt chia, hạt lanh chứa omega-3, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ mạch máu.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Như hạnh nhân, hạt lựu, dầu oliu giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
- Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B3 và B6 từ cá, thịt, trứng hỗ trợ lưu thông máu.
Dù thực phẩm có lợi đến đâu, bạn vẫn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để xác định nguyên nhân cụ thể nếu tình trạng đau đầu kéo dài.
Cải thiện tuần hoàn máu với luyện tập thể chất
Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thường xuyên cũng là cách hiệu quả để tăng cường lưu thông máu. Chỉ cần dành ra 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những thay đổi tích cực của cơ thể.
Tại Azado, bạn có thể tìm thấy các thiết bị hỗ trợ tập luyện tại nhà như:
- Máy chạy bộ, xe đạp tập – giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
- Ghế massage – giúp thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu, đặc biệt tốt cho người cao tuổi.
Việc kết hợp dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tăng cường lưu thông máu hiệu quả ngay tại nhà.
Tham khảo thêm thiết bị hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại Azado để có một lối sống lành mạnh hơn nhé!
Nếu có bất kỳ thức mắc gì, liên hệ ngay 1900.866.619 để được tư vấn miễn phí nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: Số 1095 Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội
Điện thoại: 1900 866 619
Email: choghemassage.azado@gmail.com
Website: https://azado.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/AZADO.choghemassage.com.vn
GHẾ MASSAGE AZADO – GIÁ TRỊ SỨC KHỎE CHO MỌI NHÀ
