Nghiên Cứu Lâm Sàng Ghế Massage Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ Ngắn Ban Ngày

Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

20/12/2025 admin Tin tức

Ghế massage điện tự động không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ ngắn ban ngày, theo một nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng chéo có giả dược năm 2025. Nghiên cứu này chứng minh rằng chương trình “easy-sleep” trên ghế massage có thể giảm căng cơ 12%, nhịp tim 22%, tăng cảm giác buồn ngủ 4.5% và hiệu suất giấc ngủ 5.7%. Nếu bạn đang tìm kiếm lợi ích ghế massage cải thiện giấc ngủ, bài viết này sẽ phân tích chi tiết dựa trên dữ liệu khoa học từ nghiên cứu mới nhất.

Tổng quan nghiên cứu ghế massage và giấc ngủ ngắn ban ngày

Tên nghiên cứu: New Generation Automatic Massage Chairs for Enhancing Daytime Naps: A Crossover Placebo-Controlled Trial.
Tác giả: Ilias Ntoumas và cộng sự.
Tạp chí: Healthcare (Basel), 2025 Sep 12;13(18):2291.
DOI: [10.3390/healthcare13182291](https://doi.org/10.3390/healthcare13182291).
PubMed ID: [41008423](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41008423/).
Thiết kế: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đơn, chéo có giả dược, bốn nhánh.
Số lượng tham gia: 12 người khỏe mạnh (21.8 ± 2.2 tuổi, 6 nữ/6 nam).
Phương pháp: Tham gia viên ngồi trên ghế massage 30 phút với các chế độ khác nhau (control: nghỉ ngơi; easy-sleep: thúc đẩy giấc ngủ; fatigue-recovery: giảm mệt mỏi cơ; worker-mode: thư giãn cơ), sau đó nằm ngủ 30 phút. Giám sát não bộ bằng EEG polysomnography, đo nhịp tim, căng cơ, và thang điểm buồn ngủ (VASS).

Nghiên cứu tập trung vào việc sử dụng công nghệ ghế massage hiện đại để tăng cường thư giãn và chất lượng giấc ngủ ngắn, như một công cụ không dùng thuốc giảm stress.

Kết quả chính ghế massage Easy-Sleep vượt trội trong cải thiện thư giãn và giấc ngủ

Chỉ số đo lường	Chế độ Easy-Sleep (ES)	Chế độ Control (CON)	Chênh lệch	Ý nghĩa thống kê
Căng cơ (muscle tone)	Giảm 12%	Không thay đổi	-12%	p = 0.008
Nhịp tim (heart rate)	Giảm 22%	Không thay đổi	-22%	p = 0.007
Buồn ngủ chủ quan (sleepiness)	Tăng 4.5%	Không thay đổi	+4.5%	p ≤ 0.005
Hiệu suất giấc ngủ (sleep efficiency)	Tăng 5.7%	Không thay đổi	+5.7%	p ≤ 0.005

Kết luận chính:

Chế độ easy-sleep (ES) mang lại lợi ích vượt trội so với control, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ ngắn.
Các chế độ khác (FR và WM) cũng có tác dụng thư giãn nhưng không mạnh bằng ES.
Không có tác dụng phụ, chứng tỏ an toàn cho người khỏe mạnh.

Hình ảnh trong nghiên cứu bao gồm sơ đồ CONSORT, flowchart nghiên cứu, và mô hình ghế massage Z1-SL Full Body 4D.

Tại sao ghế massage lại hiệu quả cho giấc ngủ ngắn?

Dựa trên nghiên cứu:

Giảm căng thẳng cơ và tim mạch: Massage cơ học kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giảm nhịp tim và căng cơ, tạo điều kiện thư giãn nhanh chóng.
Tăng cảm giác buồn ngủ: Chương trình ES được thiết kế đặc biệt để thúc đẩy giấc ngủ, tăng endorphin và giảm cortisol – hormone stress.
Cải thiện hiệu suất giấc ngủ: EEG cho thấy giấc ngủ sâu hơn, hiệu quả hơn chỉ sau 30 phút massage.
Phương pháp không dùng thuốc: Lý tưởng cho giảm stress tại nơi làm việc, cải thiện sức khỏe tinh thần mà không cần dược phẩm.

Ghế massage thế hệ mới như Z1-SL sử dụng công nghệ 4D để massage toàn thân, phù hợp cho giấc ngủ ngắn 30 phút – giúp tăng năng suất và giảm mệt mỏi.

ghe massage giup cai thien giac ngu ngan ban ngay

Ai nên sử dụng ghế massage để cải thiện giấc ngủ ngắn?

Đối tượng	Lợi ích nổi bật	Khuyến nghị
Nhân viên văn phòng bận rộn	Giảm stress, tăng thư giãn nhanh chóng	Sử dụng chế độ ES 30 phút trước giấc ngủ ngắn
Người trẻ tuổi khỏe mạnh	Cải thiện hiệu suất giấc ngủ, giảm nhịp tim	Kết hợp với nghỉ ngơi 30 phút sau massage
Người làm việc ca kíp, thiếu ngủ	Tăng cảm giác buồn ngủ, giảm mệt mỏi cơ	Thử nghiệm tại nơi làm việc để tăng well-being
Tránh nếu có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng	Có thể không phù hợp nếu có bệnh tim hoặc cơ	Tư vấn bác sĩ trước

Ghế massage là công cụ lý tưởng cho “workplace well-being”, đặc biệt trong môi trường làm việc hiện đại.

Kết luận: Ghế massage là giải pháp hiệu quả cho giấc ngủ ngắn và thư giãn

Nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng năm 2025 này là bằng chứng khoa học về lợi ích của ghế massage điện tự động trong việc nâng cao giấc ngủ ngắn ban ngày. Với chế độ easy-sleep, bạn có thể giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng thuốc – một bước tiến lớn cho sức khỏe tinh thần và năng suất lao động.

Khuyến cáo từ nghiên cứu: Chương trình easy-sleep trên ghế massage là cách tiếp cận không dùng thuốc đầy hứa hẹn để giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy sức khỏe tại nơi làm việc.

—

Tài Liệu Tham Khảo: