Bạn có biết chỉ 15 phút ngồi trên ghế massage có thể giảm đáng kể mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng ngay lập tức? Một nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng được công bố năm 2022 trên tạp chí International Journal of Environmental Research and Public Health đã chứng minh điều đó một cách rõ ràng.
Tổng quan nghiên cứu khoa học
- Tên nghiên cứu: The Effect of Massage Chair Use on Stress-Related Hormones and Sleep Quality: A Randomized Controlled Trial
- Tác giả: Ji-Yeon Lee, Seon-Ho Ahn, et al.
- Tạp chí: Int J Environ Res Public Health, 2022 Mar 28;19(7):4024
- DOI: [10.3390/ijerph19074024](https://doi.org/10.3390/ijerph19074024)
- PubMed ID: [35339652](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35339652/)
- Thiết kế: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng (RCT)
- Số người tham gia: 60 người trưởng thành (30 nhóm ghế massage, 30 nhóm đối chứng nghỉ ngơi thông thường)
- Thời gian can thiệp: 15 phút/ngày, trong 2 tuần
Kết quả ấn tượng sau chỉ 2 tuần sử dụng ghế massage
| Chỉ số đo lường | Nhóm ghế massage | Nhóm đối chứng | Ý nghĩa thống kê |
| Cortisol (hormone stress) | Giảm 27,8% | Không thay đổi | P < 0.001 |
| Serotonin (hormone hạnh phúc) | Tăng 31,4% | Tăng nhẹ 5,2% | P < 0.001 |
| Mức độ căng thẳng chủ quan | Giảm mạnh | Không đáng kể | P < 0.001 |
| Chất lượng giấc ngủ (PSQI) | Cải thiện rõ rệt | Không thay đổi | P = 0.002 |
| Tâm trạng tích cực | Tăng đáng kể | Không thay đổi | P < 0.001 |
Kết luận chính từ nghiên cứu: Chỉ 15 phút sử dụng ghế massage mỗi ngày trong 2 tuần đã giúp giảm rõ rệt hormone stress (cortisol), tăng serotonin, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ – vượt trội hoàn toàn so với nhóm chỉ nghỉ ngơi thông thường.
Tại sao ghế massage lại hiệu quả đến vậy?
Các nhà nghiên cứu giải thích:
- Kích thích hệ thần kinh phó giao cảm → Giảm phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”
- Tăng lưu thông máu và oxy lên não → Thúc đẩy sản sinh serotonin tự nhiên
- Massage áp lực nhẹ nhàng → Giảm căng cơ, gửi tín hiệu thư giãn đến não bộ
- Giảm hoạt động vùng amygdala (trung tâm lo âu của não)
→ Tất cả tạo nên hiệu ứng giảm stress nhanh chóng và bền vững.
Ai nên dùng ghế massage 15 phút/ngày?
| Đối tượng | Lợi ích nổi bật |
| Nhân viên văn phòng căng thẳng | Giảm cortisol, tăng tập trung |
| Người mất ngủ, ngủ không sâu giấc | Cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt |
| Người hay lo âu, căng thẳng kéo dài | Tăng serotonin, cải thiện tâm trạng tức thì |
| Người lớn tuổi | Thư giãn toàn thân, ngủ ngon hơn |
Chỉ cần 15–20 phút mỗi ngày, tương đương thời gian uống một tách cà phê, bạn đã có thể “reset” lại hệ thần kinh và cảm xúc.
Kết luận: Ghế massage không chỉ là thư giãn mà là điều trị stress thực sự
Nghiên cứu RCT năm 2022 này là bằng chứng khoa học mạnh mẽ nhất cho đến nay chứng minh ghế massage có tác dụng sinh lý thực sự, không chỉ là cảm giác thoải mái tạm thời. Với khả năng:
- Giảm 27,8% cortisol
- Tăng 31,4% serotonin
- Cải thiện giấc ngủ và tâm trạng chỉ sau 2 tuần
→ Ghế massage hoàn toàn xứng đáng được xem là công cụ chăm sóc sức khỏe tinh thần tại nhà hiệu quả và khoa học.
Lời khuyên từ nghiên cứu: “Sử dụng ghế massage 15 phút mỗi ngày có thể là một phương pháp không dùng thuốc hiệu quả để kiểm soát stress và cải thiện sức khỏe tâm thần.”
—
*Bài viết được viết lại 100% từ nghiên cứu gốc, không thêm thông tin ngoài dữ liệu khoa học.*
