Nghiên Cứu Lâm Sàng Ghế Massage Tự Động Giúp Thư Giãn Cơ Bắp Và Giảm Căng Thẳng

Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

20/12/2025 admin Tin tức

Ghế massage tự động không chỉ là thiết bị thư giãn tại nhà mà còn mang lại lợi ích thư giãn cơ bắp toàn thân và cân bằng hệ thần kinh. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine đã chứng minh rằng chỉ 5 phút massage lưng bằng ghế tự động có thể giảm căng thẳng cơ bắp ở các vùng xa và cải thiện trạng thái thư giãn tâm lý.

Tổng quan nghiên cứu ghế massage và tác động thư giãn toàn thân

Tên nghiên cứu: Local back massage with an automated massage chair: general muscle and psychophysiologic relaxing properties
Tác giả: Daniele F Zullino và cộng sự
Tạp chí: J Altern Complement Med, 2005 Dec;11(6):1103-6
DOI: [10.1089/acm.2005.11.1103](https://doi.org/10.1089/acm.2005.11.1103)
PubMed ID: [16398603](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16398603/)
Thiết kế: Thử nghiệm ngẫu nhiên với 10 tình nguyện viên khỏe mạnh
Phương pháp: Giai đoạn thư giãn 5 phút không massage, sau đó 5 phút mỗi loại massage (roll-stretch, shiatsu, beat), thứ tự ngẫu nhiên. Đo lường: Hoạt động EMG cơ trán (frontalis) và cơ bắp chân (gastrocnemius), độ dẫn da, nhiệt độ da ngoại vi, và đánh giá chủ quan về valence (hài lòng) và arousal (kích thích) qua Self-Assessment Manikin (SAM).

Nghiên cứu tập trung vào việc kiểm tra tác động của massage lưng cục bộ lên căng thẳng cơ bắp toàn thân và trạng thái thần kinh thực vật.

Kết quả chính ghế massage giảm căng thẳng cơ bắp và tâm lý

Chỉ số đo lường	Massage Roll-Stretch	Massage Shiatsu	Massage Beat	Không Massage (Đối Chứng)	Ý nghĩa thống kê
Đánh giá chủ quan (Valence – Hài lòng)	Cao hơn	Cao hơn	Không khác biệt	Thấp hơn	Roll-stretch và Shiatsu tốt hơn
EMG cơ bắp chân (Gastrocnemius – Căng thẳng cơ)	Giảm	Giảm	Không khác biệt	Cao hơn	P < 0.05 cho Roll-stretch và Shiatsu
EMG cơ trán (Frontalis – Trạng thái cảm xúc)	Không khác biệt	Không khác biệt	Không khác biệt	Không khác biệt	Không khác biệt
Độ dẫn da (Skin Conductance – Căng thẳng thần kinh)	Không khác biệt	Giảm đáng kể	Tăng	Cao hơn	Shiatsu giảm (P < 0.05), Beat tăng
Nhiệt độ da ngoại vi	Tăng	Không khác biệt	Không khác biệt	Thấp hơn	Roll-stretch tăng (P < 0.05)

Kết luận chính:

Roll-stretch và shiatsu được đánh giá cao hơn về sự hài lòng, giảm căng thẳng cơ bắp chân (dù chỉ massage lưng), và cải thiện dấu hiệu thư giãn thần kinh.

Massage beat ít hiệu quả hơn, thậm chí tăng độ dẫn da (dấu hiệu căng thẳng).

Tác động thư giãn lan tỏa đến các cơ xa không được massage trực tiếp.

Tại sao ghế massage tự động lại hiệu quả trong việc thư giãn?

Dựa trên nghiên cứu:

Thư giãn cơ bắp toàn thân: Massage lưng kích thích hệ thần kinh, giảm hoạt động EMG ở cơ bắp chân – chứng tỏ hiệu quả lan tỏa.
Cân bằng hệ thần kinh thực vật: Shiatsu giảm độ dẫn da (giảm kích thích giao cảm), roll-stretch tăng nhiệt độ da (tăng thư giãn).
Lợi ích tâm lý: Người tham gia cảm thấy hài lòng hơn, phù hợp cho người ngại tiếp xúc cơ thể (như bệnh nhân tâm lý).
Thời gian ngắn, hiệu quả cao: Chỉ 5 phút đã thấy thay đổi đo lường được.

Ghế massage tự động là sản phẩm hợp chi phí và tiện lợi, đặc biệt cho lối sống bận rộn hoặc người không thích massage thủ công.

thu gian co bap va giam cang thang

Ai nên sử dụng ghế massage để thư giãn? Lời khuyên từ chuyên gia

Đối tượng	Lợi ích nổi bật	Loại massage khuyến nghị
Người căng thẳng, làm việc văn phòng	Giảm căng cơ toàn thân, cải thiện tâm trạng	Roll-stretch hoặc Shiatsu
Bệnh nhân ngại tiếp xúc cơ thể	Thư giãn mà không cần chạm tay	Shiatsu
Người khỏe mạnh muốn duy trì thư giãn	Tăng nhiệt độ da, giảm kích thích thần kinh	Roll-stretch
Tránh nếu nhạy cảm với rung mạnh	Có thể tăng căng thẳng	Tránh Beat

Lưu ý: Sử dụng 5-10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu, đặc biệt vào buổi tối để thư giãn trước khi ngủ.

Kết luận: Ghế Massage là phương pháp thư giãn khoa học và tiết kiệm

Nghiên cứu năm 2005 này là bằng chứng về lợi ích của ghế massage tự động trong việc thư giãn cơ bắp và tâm lý. Với khả năng giảm căng thẳng nhanh chóng mà không cần chạm tay, ghế massage là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe hàng ngày. Tuy nhiên, hãy chọn loại có chương trình roll-stretch hoặc shiatsu để tối ưu hóa lợi ích.

Khuyến cáo từ nghiên cứu: Ghế massage lưng tự động có thể là cách tiếp cận thư giãn toàn thân hiệu quả và hợp chi phí, đặc biệt cho bệnh nhân không thích bị chạm.

—

Tài Liệu Tham Khảo:

1. Zullino DF, et al. J Altern Complement Med. 2005. [PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16398603/)

—

Bài viết được viết lại từ nghiên cứu gốc, không thêm thắt thông tin ngoài dữ liệu khoa học.