Name: AZADO
Address: 1095 Giai Phong, Hoang Mai, Hanoi, 100000, Vietnam
Telephone: 1900 866 619

Người già mất ngủ, ngủ không sâu giấc là triệu chứng rất thường gặp và thậm chí còn được coi là ‘bình thường’. Nhưng cũng có những trường hợp người lớn tuổi ngủ li bì, ngủ quá nhiều trong một ngày. Vậy ngủ nhiều hay ngủ ít mới đáng quan ngại? Và ngủ bao nhiêu thì được xem là đủ? Cùng AZADO tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Người già mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc

Phần lớn người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên bị rối loạn giấc ngủ thì đều là tình trạng mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Thường bị thức giữa đêm hoặc trằn trọc đến sáng không thể ngủ được. Triệu chứng này kéo dài lâu ngày khiến người cao tuổi cảm thấy mệt mỏi, suy nhược cơ thể, gia tăng khả năng mắc các bệnh,…

Nguyên nhân khách quan của việc người già mất ngủ

Việc người già mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc có thể là do nguyên nhân khách quan đến từ môi trường xung quanh. Ví dụ như: không gian ồn ào, không yên tĩnh, nhiều ánh sáng, có mùi khó chịu. Hoặc do giường chiếu, chăn màn quá cứng, quá chật hẹp, nhiều côn trùng như ruồi, muỗi,… nên không thoải mái khi ngủ.

Đối với sự nhạy cảm của người cao tuổi thì nguyên nhân bên ngoài này rất có thể là yếu tố gây mất ngủ. Tuy nhiên cũng rất dễ để khắc phục, chỉ cần thay đổi môi trường, không gian là sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ.

Người già mất ngủ, khó ngủ, hoặc ngủ quá nhiều cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc khi điều trị các bệnh

Nguyên nhân chủ quan của việc người già mất ngủ

Đây là nhóm nguyên nhân liên quan đến yếu tố chủ quan từ người già. Có thể là do thói quen sinh hoạt, tâm sinh lý, hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý ở mỗi người. Bao gồm:

Do sở thích: Uống các loại đồ uống có khả năng gây mất ngủ như: cà phê, trà, nước ngọt,… trước khi ngủ
Do thay đổi thói quen: Nhiều người duy trì thói quen lâu ngày như ăn uống hoặc uống thuốc an thần trước khi ngủ, đến khi ngừng đột ngột có thể gây mất ngủ, khó ngủ.
Do tinh thần: Tình trạng căng thẳng, lo âu, stress kéo dài khiến cơ thể và tinh thần cảm thấy không thoải mái thì sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Hoặc khi ngủ sẽ hay gặp ác mộng, ngủ dậy thì thấy cơ thể mệt mỏi.
Do tình trạng bệnh: Các loại bệnh hay gặp ở người già cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ như: đau xương khớp, đau cột sống, khó thở khi ngủ do suy tim, rối loạn nhịp tim, trào ngược thực quản, tiểu đêm nhiều lần do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường,… Đồng thời việc uống thuốc điều trị các bệnh này cũng có thể là tác dụng phụ khiến người già mất ngủ.

Nguyên nhân người già mất ngủ có thể do ảnh hưởng của các bệnh như đau nhức xương khớp, cột sống, suy tim,…

Người cao tuổi ngủ quá nhiều trong một ngày

Trường hợp người cao tuổi ngủ quá nhiều cũng là vấn đề cần quan tâm. Tình trạng ngủ li bì, thường xuyên buồn ngủ, ngủ quá nhiều vào ban ngày và ban đêm thì ngủ ít,… Đây có thể là dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, tình trạng bệnh mãn tính, hoặc các vấn đề liên quan đến tâm lý, tinh thần. Một số nguyên nhân có thể là:

Buồn chán, không có gì để làm: Sau khi về hưu không có việc gì để làm cũng có thể là nguyên nhân khiến người cao tuổi cảm thấy chán nản, do vậy thời gian rảnh trong ngày thường sẽ ngủ.
Do tác dụng phụ của thuốc: Tương tự như chứng mất ngủ do tác dụng phụ của thuốc, một số loại thuốc cũng gây ra tình trạng buồn ngủ, ngủ nhiều
Tâm lý, tinh thần: Nhiều nghiên cứu cho thấy trầm cảm cũng có thể là nguyên nhân khiến người già ngủ nhiều hơn bình thường. Hoặc có thể là do tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị trầm cảm.
Do tình trạng bệnh: Cũng giống như chứng mất ngủ, việc ngủ nhiều cũng có thể là do ảnh hưởng của các bệnh lý thường gặp ở người già như: bệnh tim, suy giáp, bệnh Alzheimer,…

Tóm lại, việc ngủ quá nhiều hay ngủ quá ít ở người cao tuổi xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần thì cần phải đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Người già ngủ quá nhiều trong ngày cũng là biểu hiện rối loạn giấc ngủ

Người lớn tuổi ngủ quá nhiều trong ngày cũng là biểu hiện rối loạn giấc ngủ cần quan tâm

Vậy người cao tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?

Không có quy định cụ thể về việc ngủ bao nhiêu là đủ đối với mỗi người. Bởi về cơ bản, nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào từng yếu tố. Tuy nhiên, theo khuyến cáo mà Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ở Hoa Kỳ đưa ra đối với thời lượng ngủ của từng độ tuổi. Trong đó, hầu hết người trưởng thành cần ngủ trung bình 7 đến 9 tiếng/ngày. Và người cao tuổi (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 đến 8 tiếng/ngày.

Độ tuổi	Thời gian ngủ khuyến cáo
Trẻ sơ sinh 0 – 3 tháng tuổi	14 – 17 tiếng/ngày
Trẻ sơ sinh 4 – 11 tháng tuổi	12 – 15 tiếng/ngày
Trẻ mới biết đi 1 – 2 tuổi	11 – 14 tiếng/ngày
Trẻ em mẫu giáo 3 – 5 tuổi	10 – 13 tiếng/ngày
Trẻ em trong độ tuổi đi học 6 -13 tuổi	9 – 11 tiếng/ngày
Thanh thiếu niên 14 – 17 tuổi	8 – 10 tiếng/ngày
Người trưởng thành dưới 65 tuổi	6 – 9 tiếng/ngày
Người cao tuổi trên 65 tuổi	7 – 8 tiếng/ngày

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi

Có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều các ‘gạch đầu dòng’ nêu ra các phương pháp giúp khắc phục chứng mất ngủ ở người già. Và hầu hết đều là những phương pháp chung để cải thiện sức khỏe nói chung cho người cao tuổi.

Ăn uống đủ chất, tập thể dục thường xuyên, chọn môi trường ngủ thích hợp, không uống các loại đồ uống như trà, cà phê, bia rượu trước khi ngủ, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, tinh thần thoải mái,… là những điều cơ bản giúp cải thiện sức khỏe người cao tuổi. Từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, AZADO gợi ý một ‘chuyên gia chăm sóc giấc ngủ tại nhà’ chính là ghế massage toàn thân.

Sử dụng ghế massage toàn thân giúp cải thiện giấc ngủ người cao tuổi

Sử dụng ghế massage toàn thân giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ

Ghế massage toàn thân là một sản phẩm được ứng dụng công nghệ hiện đại để tạo nên những tính năng massage chuyên nghiệp, mô phỏng thao tác massage chân thật như đi Spa. Các bài tập và kỹ thuật massage của ghế massage giúp cơ thể thư giãn toàn diện, xua tan đau mỏi, hồi phục tinh thần, trả lại cơ thể cảm giác nhẹ nhàng, thư thái. Từ đó nhanh chóng đưa người nằm vào giấc ngủ.

Sử dụng ghế massage hàng ngày sẽ rất tốt cho người cao tuổi trong việc hỗ trợ điều trị các chứng bệnh rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ. Bên cạnh đó, khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, người cao tuổi cũng sẽ dần dần quay lại với khung giờ ngủ đều đặn như bình thường, tức là ban ngày ngủ ngắn, ban đêm ngủ dài.

Xem thêm: Cách chọn ghế massage toàn thân cho người cao tuổi

MUA GHẾ MASSAGE CHÍNH HÃNG, GHÉ NGAY AZADO!